學員們每天早晨7點能聽到廣播里準時響起的起床號角，伴著《映山紅》的悠揚的曲調(diào)，學員動作迅速地洗漱后開始新的一天。
 
每天必不可少的環(huán)節(jié)是晨練，在教練和主持人的帶領(lǐng)下，大家出一身汗排一排毒，然后神清氣爽地吃過早餐過后才正式開始一天的課程。